w domu

do maja przez pół życia trenowałem kosza, od października do lipca chodziłem na siłkę, kondycja daje rade. gorzej z czasem. myśle ze w tygodniu moge poświęcić 3-4 treningi. czasami 5 gdy zostane w domu na weekend.

Wątpie żeby urosły po seriach 100 razy Proponuje serie wspięć na palcach po 10-15 powtórzeń. 5 serii 2-3 razy w tygodniu. Łatwo to zrobić w domu. Stajesz na jednej nodze przy ścianie (dobrze jest na jakimś podwyższeniu np. książki) i zasuwasz. Potem proponuje użyć jakiegoś obciążenia (wziąć do ręki). Z każdą serią zwiększasz obciążenie. [...]

fajny poczatek bedziesz mial Ale nastepnego nie bedzie na forum podupada dzial Ja za to chyba cale wakacje w domu Ide na piwo Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-03 11:27:44

no w poniedzialek smigam nad morze.... i bede w domu tak 16 sierpnia... do konca tygodnia pochodze na silke tak delikatnie czyli do 21 sierpnia... od 22 moge zaczynac ciezkie treningi, albo poczekac jush do wrzesnia... Co radzisz?>

Odnośnie muzyki podczas treningu : Ja tam myślę że co kto robi w domu to jego sprawa. Na sali treningowej też można zrobić taki trening raz do roku dla jaj i rozrywki. Ale trenować w ten sposób "normalnie" to bym niechciał.

chodz w domu w cieplych kapciach :]

[...] zawziety to dopniesz swego, ja jestem przykladem jak na skrawku zrobic systematycznie warunki do cwiczen. oczywiscie to wszystko nie pojawilo sie od razu...a jak co rozlozyc to wyszlo w praniu teraz wyprzątam jeden za***any gratami pokoj w domu i bede mial "prawdziwa" silke, wrzuce tutaj potem zdjecia. a Tobie powodzenia rozwijaj sie

ogolnie to chcialbym wymienic cwiczenia ktorych nie moge zrelaizowac w domu a konkretni w piwnicy:] mam tam sztangielki:] laweczke chcialbym moc tam cwiczyc gdyz mysle ze jeszcz enie mam z czym pchac sie na silownie:]

do tego mam jeszcze w domu 5kg serwatki w proszku z mleczarni i 350gram kreatyny i 1230gr dekstrozy

no smak crevo hmm tez nei bardzo, katuje sie nim. Ciekaw jestem jak KO za jakis 3 miech skosztuje bo mam w domu jedna puche a co do CP względny duzo leprzy smak od Crevo Zmieniony przez - Volvie w dniu 2005-08-07 00:36:54

ja w restauracji jak robilem to mialem nowiutenki mixer browna to wymiatal.. twarog z mlekiem cial jak maslo i rozdrabnial fajnie.. to byly czasy teraz trza sie ze starym sprzetem w domu meczyc bo matka nie chce dac na nowy

[...] :/ . Będe musiała coś znaleść białkowego i do tego smacznego bo ta dieta mnie męczy. Jedynie co dobre(i przy okazji złe) to mi się jeść nie chce i się musze zmuszać. W domu nie mam możliwości kupowania sobie jakiś specjałów w stylu pierś z kurczaka jeżeli tego nie kupią na obiad. I teraz czuje tego efekty bo na obiad mortadela i nawet się [...]

Wielkie dzięki naprawdę!! Jednak dostęp do siłowni mam tylko w poniedziałki i piątki a w domu mam tylko sztangielkę 10kg oraz drążek... Mógłbyś polecić mi coś a'la ten mój wcześniejszy plan? Z góry dziękuję!

Pewnie stary Mój wujek zaczynał po wojsku trenować Karate- ma 1 dan a Teraz chyba 2 w Combacie Jest podobnego wzrostu co Ty, ale chudy ... Ja gorąco Ciebie namawian na Karate lepiej coś robic niź sie lenić w domu !! wiec na co jeszcze czekasz :-] ??

Jeżeli jesteś ciężki to może to zaowocować kontuzjami aparatu ruchu jeżeli zaczniesz gwałtownie trenować. Proponuję troszeczkę rozruszać się w domu (pobiegać , ogólnorozwojówkę) żebyś mógł znieść bez uszczerbku na zdrowiu dynamikę lżejszych zawodników w sekcji.

zgadzam sie z kolega z gory czyli przybranie na masie, oczywscie mowie tu o masie miesniowej bron boze nie o tluszczowej cwiczac w domu majac diete a nie chodzac na silke nie da po prostu rady, co do odzywek tak samo jak kolega wyzej kategorycznie odrzuc, nie ma sensu narazie, wiec jesli chcesz miec mase miesniowa to dietka i 3 razy w tygodniu [...]

hmmm no na normalnej siłce prawie 2 lata a wcześniej w domu coś tam próbowałem robić, brałem parę razy zwykłe odżywki w sensie masówki bo praktycznie każdy trenig walę na masę.. trochę mi ubyło na wakacjach ale wiadomo jak to jest.. ale od pażdziernika kupuję jakąś kreatynkę, odżyweczkę i ostro działam

Fajnie masz w domu. Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-08-12 18:24:09

Trening jest bardzo dobry, ja jakies 2 miesiące ćwiczylem w domu ogólno rozwojowo... potem na siłowni zacząłem z planem jak twój i dobrze na tym wychodze...a jak mnie przystopuje to wtedy zaczne ćwiczyć 1 partie mięśniową 2 razy w tygodniu.. ale narazie nie musze sie o to martwić :)) pozdro życze massssy

nie .. ale jesli ktos wiekszosc wakacji jest na ckd przy ujemnym bilansie kcal...do tego wyjezdza czasem gdzies...jezioro, morze, kanary to masa z cyklu szybciej zleci...niz ta z naturala... chyba ze sie siedzi cale lato w domu i pilnuje zarcia :) Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-08-14 18:55:03